盐吃多了大多数对身体健康并不好，有可能会引起高血压、身体水肿、肾功能下降等多种的危害，会导致自身的积极健康受到严重的威胁，通常并不可以长时间过多摄入含盐分较高的食物，不利于身心健康。
1、高血压：含盐分较高多的食物长时间的摄入容易使自身的血管出现压力增高，容易使身体出现血压高于正常的数值，会诱发高血压疾病。
2、身体水肿：盐分过多摄入容易使自身的血管中出现晶体浓度增高，会导致水分不能及时的排出，可能会导致身体出现浮肿和水肿的情况。
3、肾功能下降：长时间摄入含盐分较高食物容易使肾脏的负担加重，这样会导致肾脏的功能出现减弱和引起肾功能下降的严重后果。
平时饮食要低盐、低脂、低油，保持清淡和高效营养以及粗纤维的饮食，有利于补充体内所需的营养物质，还有利于促进肠道蠕动和食物消化，加快体内的脂肪和热量排泄，对于自身的心脑血管健康和自身的机体健康有较大的好处，可以防止出现冠状动脉粥样硬化和降低出现高血压的风险。