一天摄入多少糖

一般情况下一天摄入的糖分应该控制在25克以内，尽量不要超过50克。

人体需要通过糖分来提供能量，每天所消耗的能量一般会在25克，每天摄入的成分大概在25克通常不会造成体内的糖分超标，属于正常的摄入量，能够被机体所消耗，对血糖水平可起到一定的调节作用，如果自身口感偏甜或存在低血糖，可以适当的增加摄入的糖分，尽量不要超过50克，否则会导致热量无法消耗。

平时在日常饮食上都会摄入糖分，比如甘蔗、菠萝等水果，大米、馒头等主食里面也含有一定的糖分。