哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期要多吃鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、羊肉汤、排骨汤等饮食，有很好的下奶作用，还要注意休息，心态调整。

1. 哺乳期饮食要注意，要多吃可能增加奶水的食物，包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄，羊肉汤、牛肉汤、排骨汤等等，这些肉汤要连汤带肉一起吃，有很好的下奶作用。
2. 乳汁的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，这些肉汤含有这三种成分最多，所以也有最好的下奶作用，个人推荐要多喝羊肉汤，连汤带肉一起吃下奶作用非常明显。
3. 除了饮食上的注意，哺乳期女性要注意休息，睡眠和休息可以促进垂体泌乳素的分泌，也有帮助下奶的作用，哺乳期女性也要注意心态的调整，不能生气，生气会通过神经介质影响泌乳素的分泌，影响下奶。