奶水不够可补充营养成分，喝肉汤也可以补奶水，如羊肉汤，还要注意生活规律，情绪乐观等。
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奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，当奶水不足时，我们要补充这三类营养成分。
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其中最有效的食物是各种肉汤，包括鲫鱼、豆腐汤、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、炖猪蹄等等，这些肉汤要连汤带肉一起吃，既补充蛋白质也补充脂肪和水分，具有最好的下奶作用，个人尤其推荐羊肉汤，下奶作用非常迅速。
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下奶除了饮食上注意，也要注意生活的管理，要保证充足的睡眠，哺乳期妈妈的睡眠要尽量跟孩子同步，尽量要睡得多一些，睡眠期间泌乳素高分泌会产生乳汁。另外妈妈也不能生气，要保持乐观开朗。
