坐月子吃什么奶水多

坐月子期间饮食注意营养均衡，多喝汤水，如奶、肉、蛋、汤水、水果和蔬菜等，饮食要均衡。

• 在坐月子期间，我们的饮食上只要注意营养均衡，多喝汤水的东西，少吃一些辛辣刺激的这样的东西，我们的奶水应该自然就会多了，而且奶水多也和孩子的吸允和妈妈的休息有关系。
• 对于吃的方面来讲，我们肯定是推荐第一个，要奶、肉、蛋这种含优质蛋白比较多的，含蛋白质的饮食；第二个，我们要推荐妈妈多喝一些汤水类的物质，比如说要多喝汤，多喝水；然后第三个，我们推荐妈妈多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜第一个含大量的维c，第二个也含有很多的水分，可以增加我们的母乳量；再有一个，我们不能挑食，不能说我吃肉就只吃肉，我们要营养均衡，每一餐各个方面都要有，比如说蛋白质、坚果、谷类、汤水类这些都要有。
• 妈妈的乳汁量其实跟孩子的需求有关系的，只要你让孩子去吸允，他就会刺激你产生一个泌乳反射，这样的多数情况下乳汁都会够用的。