肩周炎怎么锻炼最好最有效的方法

肩周炎的锻炼方法有双手爬墙、甩手运动、抬肘收肩等。1. 双手爬墙：面对墙壁站立，双手缓慢向上抬，尽力向上达到最高高度，停留3分钟，然后缓慢放下。2. 甩手运动：站立位，双脚与肩同宽，放松全身，两目平视前方，双臂前后做摆动运动，尽量以最大限度，每次做300摆。3. 抬肘收肩：面对墙壁站立，屈肘的同时抬高患肢，肩关节内收，肘尖抵住墙，主动或被动运动肩关节20~30次。肩周炎的锻炼方法还有很多，建议患者在医生指导下，根据个人具体病情不同进行适合自己的锻炼。