腰扭伤的治疗方法有哪些

腰扭伤常发生在搬运重物、转腰、滑倒、跳跃等过程中。扭伤后腰部会出现持续性疼痛，次日会出现肿胀、腰痛加剧以及腰部僵硬的症状。大家可以通过冷敷、休息、推拿的方法来进行治疗。

1、冷敷：可以将毛巾用冷水浸泡后微微拧干放于腰部扭伤部位，每3分钟更换一次，也可以先在患者腰部垫一块毛巾，然后将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20分钟至30分钟。如果范围较大，冰敷过程中可以缓慢移动冰袋。冷敷可以避免局部的血管扩张，起到消肿止痛的作用。

2、休息：当腰扭伤后睡觉应选择平卧位，朝天睡。注意一定要选择硬板床休息，腰下可以垫一个薄枕。腰扭伤之后要停止手上的一切事情，使受伤部位的肌肉能够得到充分的休息，避免出现进一步的损伤。

3、推拿：可以先把双手掌放在脊柱两旁，然后从上往下边揉边压至臀部后，继续向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次即可。

最后需要注意，在日常生活中应当尽量避免长时间固定体位。同时，腰部要注意保暖，不要受凉，以免加重病情。