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臀部肌肉怎么锻炼
发布时间:
2022-03-14 14:19:25
程立明
主任医师
中日友好医院骨科
视频内容
臀部肌肉可做髋关节锻炼,如俯卧练髋关节后伸、抬大腿,可根据不同功能针对性做锻炼。
臀部肌肉怎么锻炼,我们要看臀部肌肉的一个功。那么我们臀部肌肉主要就是对髋关节的功能。
那么髋关节后伸外展内收,前曲臀大肌我们主要就是后伸的作用,那么就是俯卧的时候,练髋关节后伸,往上抬髋关节。
那么臀中肌主要是外展,我们在侧卧位或者站立位的时候,外展髋关节,那么就可以练臀中肌。
在坐位或者站立位的情况下,我们抬大腿去髋关节,我们就可以练髂腰肌,所以臀部肌肉根据它不同的功能,做有针对性的一个锻炼活动。
尤其是臀中肌,那么对外展的一个功能有很重要的一个作用,保持髋关节的稳定性。
在髋关节,尤其是髋关节置换手术以后,那么臀中肌的一个锻炼,还非常有意义。
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