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脚扭伤了热敷还是冷敷

发布时间: 2022-03-15 14:06:26

张培训主任医师

北京大学人民医院创伤骨科

视频内容

  • 脚扭伤了后先冷敷然后在热敷，冷敷可以消除肿胀和疼痛，建议先冷敷，等几周后再热敷，减轻肿胀。
  • 脚扭伤是临床比较常见的，扭伤以后会出现脚的肿胀、疼痛，和这个部分的活动障碍。
  • 脚扭伤以后冷敷和热敷的争论，国内的学术界一直是在争论，但是基本上来讲，传统的思想认为，四十八小时以内冷敷，四十八小时以上的是热敷。但是对于踝关节肿胀来讲，在尽可能的情况下，在你能忍受的情况下，都是冷敷，都是冰敷，是最有效减轻肿胀，减轻疼痛，能够让踝关节尽快恢复的有效措施。
  • 相反，不管是及时的热敷，还是四十八小时以后的热敷，都会引发肢体的进一步的肿胀疼痛，会导致肿胀，恢复的比较慢。
  • 所以个人观点认为，还是尽可能的做冰敷，热敷等几周以后，恢复的差不多了，这种情况下再用热敷，来促进血液的循环，来减轻肢体的肿胀。
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