慢跑属于有氧运动，适应范围广泛，有利于关节的健康，可增加肺活量，颈椎病也能得到缓解。
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慢跑对于我们身体的健康非常重要，慢跑是一种非常好的有氧运动，那么它适合于很多体质的人；
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如果我们每天能够坚持慢跑半小时到40分钟，那么对于我们身体是非常有益的；
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在慢跑过程当中，我们四肢的关节都在逐渐的运动，那么对我们关节周围的肌肉的肌力增加，肌纤维直径的增加都有一定的益处，它可以使我们关节更加的稳定，也能够通过慢跑，能够减少关节软骨的磨损，它比爬山、爬楼或频繁进行下蹲运动，能更好的有利于我们关节的健康；
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同时通过我们慢跑，也能够使我们的肺部组织得到充分的锻炼，增加我们的肺部的呼吸运动，有利于我们的肺活量增加；
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那么对于我们一些脊柱的疾病，像颈椎病、腰椎间盘突出症以及腰背筋膜炎等等，通过慢跑也可以使我们肌肉能够疏解它的，能够缓解肌肉的痉挛，增加局部的血运，有助于这些脊柱疾病的预防和治疗，那么我们应该坚持这种运动，这样就可以保持我们身体的活力与健康。
