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平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
发布时间:
2022-02-08 15:16:02
陈江
副主任医师
北京中医药大学东直门医院骨科
视频内容
平板支撑对腰椎间盘突出急性发作期应避免平板支撑,急性期度过后做平板支撑有一定好处。
平板支撑是一种对腰背肌有很强锻炼作用的健身动作,腰椎间盘突出如果是急性发作期,如突然的疼痛或者下肢疼痛麻木,应该尽量避免其他的运动,避免对它的损伤,包括平板支撑也应该尽量避免,
此时唯一做的就是尽量的卧床休息,使我们腰部的肌肉放松。如果急性期已经度过,也就是疼痛大部分已经缓解,仅残留有部分的腿麻以及轻微腰痛,可以减轻腰背肌的锻炼,包括平板支撑、小燕飞等其他增加腰背肌力量训练的动作,
在开始进行训练的时候,应该遵循时间由短到长,程度由轻到重的顺序,如做完以后腰部的疼痛加重,应该立即降低或者减少运动的程度,同时卧床休息。
所以腰椎间盘突出的患者做平板支撑,在慢性期有助于增加腰背肌的力量,对腰椎间盘突出的症状缓解、避免复发有一定的好处。
因此我们做此类的运动的时候,需要去评估自身腰椎间盘突出的程度以及当前的症状严重程度,选择合适的时机进行科学的训练,是对我们的腰椎有好处的。
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