预防颈椎病的动作有哪些

预防颈椎病应改变生活习惯，不长期低头和伏案工作，睡觉时选择合适枕头，做相应颈椎操锻炼颈项部力量。

• 要想预防颈椎病首先要改变生活习惯，不要长时间低头，不要老保持一个姿势看电脑、看手机，不要长时间的伏案工作，除了说要改变生活习惯之外，当平时睡觉的时候需要用一些合适的枕头，
• 一般来说枕头需要一拳那么高，不能说太高的枕头，躺下之后可以摸一下脖子后面是不是悬空的，一般要做到不要悬空，第三个方面是需要去做一些相应的主动的锻炼，包括颈椎操，主动的一些活动就包括画米字，叫做米字操，
• 另外需要做一些拮抗的动作，去锻炼颈项部肌肉力量，通过这些方面的注意，比较有效的去延缓颈椎病的发展。