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深蹲的好处和坏处

发布时间: 2022-02-10 15:10:24

孙伟主任医师

中日友好医院骨关节科

视频内容

  1. 可以锻炼我们下肢的肌肉对下肢血液循环有好处，但最容易损伤髌骨关节，其实深蹲主要是我们膝关节的屈曲这个动作，当然也包括踝关节和髋关节的及腰部的那些辅助的运动来达到我们我们深蹲。
  2. 深蹲的好处来说，它可以锻炼我们下肢的肌肉，对下肢一些血液循环的好处是有的，另外可以帮助消耗能量减肥，消除局部下肢的一些脂肪、赘肉等等。
  3. 但是在坏处也是非常明确的，我们这种深蹲下去以后，最容易损伤的一个关节就是我们的髌骨关节。我们前方的髌骨那种深蹲极度屈曲的情况下，它和我们的股骨远端的接触面很容易出现磨损，长期深蹲下去以后这种磨损会造成最后髌骨关节炎的出现。
  4. 我们中国人这种髌骨关节出现问题概率是非常多的，发病率非常高在早期可能就是一个髌骨软化的出现，包括中青年他们在上下楼梯会出现膝盖的疼痛，以及膝关节的前方或者内外侧髌骨周围这种疼痛，如果长期严重下去出现髌骨关节炎，严重的甚至是需要做关节置换。
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