强迫症怎么自我调节

强迫症早期不影响生活，可以再确认；也可接受暴露源治疗法和接纳疗法均对强迫症有帮助。

• 强迫是常见的一种自我要求高的一种表现，如果出现了强迫症早期的一些强迫症状，可以在一定的范围内不明显影响我们的工作生活，可以在一起再评估再确认，比如作业做好了没做好可以进一步停下来看一看，想一想要不要再去把前面的作业进行再做一遍。
• 比如关门的时候再确认关了没关上了没关，也可以进行脑袋中回想一下，我当时关了没有关门，这个时候可以对强迫症进行的治疗。
• 其实还有一个治疗方法那就是暴露延迟疗法和接纳承诺疗法，都是对我们强迫症是有帮助的，比如检查的时候要确认自己有没有检查，先正念接纳目前的一种状态，再进一步的确认当时关门了没关门关了门可以先停下来。