腰不好怎么调养

腰不好要保持良好的生活习惯，注意腰背部的的保暖，防止腰背部着凉，以及腰背肌的活动和锻炼。

• 腰不好可以通过以下几个方面进行保养，首先要保持良好的生活习惯，注意腰背肌的保暖，防止腰背部着凉，平时注意卧床休息的时候不要睡特别软的床，如果可以的情况下就卧硬板床休息。
• 第二，站姿或者是坐姿都要正确，因为脊柱你处于长时间的维持在一个不正确的姿势上，会导致你的腰椎间盘受力不均匀，造成了腰椎间盘突出的隐患。
• 同样的一个姿势不要保持太长的时间，要适当的进行腰背肌的活动，可以减除腰背肌肌肉的疲劳，这个时候可以适当的做一做工间操。
• 第三锻炼的时候，要尽量避免一些不正确的用力的方式，还有我们在日常生活当中的一些，比如说弯腰搬重物的姿势，这个肯定是不正确的，我们应该是蹲下来搬重物。
• 另外锻炼姿势不正确不仅达不到预期的目的，还会造成肌肉的损伤，出现肌肉的劳损会诱发椎间盘的突出，所以首先是改变不良的生活和姿势习惯，第二进行正确的恰当的腰背肌的锻炼，第三注意保暖不要贪凉。