掉头发吃什么好

生理性掉头发需保证营养和休息，雄性和生长期脱发主要补充蛋白和铁质的食物，比如坚果类食物。

• 掉头发吃什么好，其实得看掉头发的原因，很多女性掉头发都是和她过度地减肥、长期的营养不良有关，这种脱发属于生理性的脱发，我们只要平时保证足够的营养、足够的休息 一般就没有关系。
• 如果说是其他的脱发，比如说雄性脱发、生长期脱发，我们主要是要补充适当的蛋白，以及说富含铁质的食物，包括一些坚果类的食物，可以促进毛发的生长，同时要注意休息，含铁质丰富的食物主要包括黑豆、黄豆、马铃薯、鱼、虾等等，多吃富含维生素的新鲜瓜果和蔬菜。