褪黑素治疗失眠吗

褪黑素治疗失眠，褪黑素能缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数减少，延长深睡眠时间。褪黑素是人体大脑松果体分泌的光信号激素，在调节人体昼夜和季节节律，以及机体睡眠觉醒节律方面，是有重要作用的。褪黑素一般是晚上8点左右开始分泌，晚上11点左右分泌迅速升高，凌晨2-3点逐渐下降。褪黑素分泌减少会影响到睡眠质量，可能会增加各种疾病的风险。而随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素会明显下降。补充外源性褪黑素，在一定程度上可以改善睡眠，能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数会明显减少，浅睡眠的时间也会缩短，深睡眠的时间延长。褪黑素对于倒时差有一定的效果，可以帮助跨时区旅行的人重置生物钟，对于夜晚值班、白天睡觉的轮班工作人员、经常长途旅行需要倒时差的人士，可以加速进入梦乡的时间。