饭后多长时间可以运动

轻微运动餐后半小时至一小时即可，中度剧烈运动餐后两小时作用，剧烈运动需餐后2-3小时进行。

• 饭后运动的时间主要是要根据运动的形式，来决定，一般来说，如果是比较轻微的运动，像散步，我们可以在餐后半个小时或一个小时左右就开始，
• 如果活动的程度是中度剧烈的，比如说像是慢跑或者是打羽毛球跳舞等等，我们一般建议在餐后两个小时左右，
• 如果患者要进行比较剧烈的运动，像是剧烈对抗性的运动，像是快跑剧烈的有氧运动，我们一般建议在餐后2~3个小时左右进行。
• 主要是因为我们在进餐之后，全身的血液主要集中在胃肠道来帮助我们消化，
• 此时如果我们马上进行运动的话，就会影响血液在胃肠道的分布，这样就会出现消化不良，病人会出现腹胀的症状，同时还容易出现腹痛，对于有胃肠道疾病的病人，要格外注意，尽量避免饭后马上运动。