睡前喝牛奶的好处和坏处

睡前喝牛奶的好处有补充钙质、镇静安神、预防失眠等，坏处是容易长胖。牛奶是营养价值很高的食物，睡前喝牛奶的好处和坏处分别是:

1.补充钙质，促进骨骼和牙齿发育，预防骨质疏松；睡前喝牛奶可以补充丰富的钙元素，对儿童、青少年来说可以促进骨骼和牙齿的发育，增强骨骼密度和韧性，对中老年人来说可以预防骨质疏松症。

2.镇静安神、提高睡眠质量，预防失眠。建议睡觉之前喝点热牛奶，含有色氨酸，具有镇静安神作用，对于睡眠不好的人来说具有较好的调理作用。

3.防止重金属中毒，牛奶是一种优质蛋白，可以抑制身体对有毒物质的吸收，防止重金属中毒。

4.牛奶含有大量的脂肪，喝牛奶后马上睡觉，可能造成能量过剩，容易长胖，久而久之还容易引起高脂血症，中老年人最好选择低脂牛奶；睡觉前空腹喝牛奶，可能会降低其营养价值，牛奶最好饭后喝，不要喝茶叶、咖啡等一起饮用。