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降血压的十种最佳食物

发布时间: 2022-02-08 14:27:48

姜馨主任医师

陕西省人民医院心血管内科

视频内容

  1. 病人应注意饮食要低钠、低盐，可以多吃蔬菜、水果、粗粮，低脂牛奶、豆类、坚果。
  2. 从这样一个角度来讲高血压病人怎么样进行合理的膳食，并没有什么神奇的食物具有降血压的作用，如果有那也是药品不是食物，除了坚持用药注意生活方式也是非常重要的控制血压措施。
  3. 高血压的病人首先强调比值叫做钠钾比值，就是高血压的病人钠要吃的少一点也就是盐要吃的轻一点，目前推荐高血压病人每天摄入食盐量不能过量。
  4. 另一方面是高钾饮食强调钠钾比值钾要稍微多一点，比如蔬菜水果以及一些粗粮，含钾丰富的食物有桔子香蕉苹果，还有其他的深色蔬菜水果含钾都是比较丰富的，
  5. 建议高血压病人盐吃得淡一点，蔬菜水果吃得多一点，同时注意低脂可以摄入一些低脂牛奶或脱脂牛奶以及豆类坚果，另外注意不要吃太多的红肉以及高脂肪的食物。
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