骑自行车是非常好的运动方式，对于肌肉有很好的增强效果，对于减肥是有好处的。骑自行车必须得坚持一定的量、一定的时间、一定的速度持之以恒才能达到减肥的效果。
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体内脂肪聚集过多、体重超标，体重如果是超标20%的话，我们就定位是肥胖了。肥胖的主要的是饮食过多，运动减少所导致。
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骑自行车是一个非常好的运动方式，并且对于肌肉有很好的增强效果。
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一般来说骑自行车，在增强肌肉的同时，可能还会减少一些水分以及脂肪，所以说骑自行车对于减肥是有好处的。
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但是在相同时间内，骑自行车运动的量，要比跑步运动的量要小很多，减肥的效果也不明显，并且骑自行车主要是锻炼人体的下半部分的，对于其他部位的减肥意义的也不是很大。
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同时骑自行车必须得坚持一定的量，而且坚持一定的时间，而且要有一定的速度，持之以恒才有可能达到减肥的效果。
