成人一天喝400-500毫升牛奶最好，建议在早中晚餐饮用，也可以根据自己生活习惯确定时间。
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一般来说成人一天喝400-500毫升牛奶是最好的，牛奶是大家喜欢的一种基本物质。一天三餐一般以餐后喝为宜，如果是一天一瓶的话，一瓶以250毫升为度，以早饭喝是最好的，一天三瓶的话，早、中、晚餐喝是比较好的。
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另外也可根据本人的生活习惯，在三餐以外的时间喝。但是要留意先吃点含有淀粉的食材后再喝，使牛奶在胃中有较长的等待时间，这样有利于营养元素的全方位的消化吸收和运用。
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有的人对喝纯牛奶不习惯，人体不适合，喝后会产生一些腹胀、轻度腹痛和腹泻，这是一种乳糖不耐受，亚洲地区有乳糖不耐受的群体较多。摆脱的方法，一是根据需要由少到多，或者是逐渐提升吃奶量，这样可以诱发乳清蛋白溶解酶的生成。
