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补钙吃什么食物

发布时间: 2022-03-22 10:01:07

原庆主任医师

首都医科大学附属北京中医医院中医科

视频内容

  1. 补钙可以吃富含钙质的食物，如肉类、蛋类、乳类、豆类食物等，容易缺钙的人群要注意加强补钙。
  2. 钙是我们人体不可缺少的一种微量元素，它直接参与我们的骨骼、肌肉的正常的生理功能。
  3. 缺钙会导致一些比较严重的情况，直接会导致腰腿关节痛、骨刺，或者是肌肉的痉挛、抽搐等等情况，所以平常的生活中应当注意补钙。
  4. 钙大部分分布在一些肉类、蛋类、乳类，还有豆类的食物中，比如说像牛羊肉，还有像黄豆、大豆，还有像鸡蛋、牛奶里面，都是含有大量钙类的食物。
  5. 对于一些容易缺钙的人群，比如说像青少年儿童发育期，或者是老年人，特别是绝经以后的中老年女性，这类人群是要加强补钙的。
  6. 他们补钙的话，对于预防出现腰腿关节病，或者是出现一些肌肉方面的问题，是有非常好的价值的，所以这类人群应当加强补钙。
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