俯卧撑的好处可以锻炼上肢的肌肉力量，锻炼腰部肌肉力量，锻炼背部力量，锻炼的是身体的平衡力和支撑能力。
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俯卧撑是一种常见的一个锻炼身体的方法，俯卧撑多数在年轻人当中比较流行，老年人一般很少做这种运动。
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做俯卧撑的时候需要我们有很强的上肢的力量才行，俯卧撑的时候主要是锻炼了我们上肢的肌肉的力量，比如说我们的肱二头肌三角肌等，除了锻炼我们上肢的肌肉的力量以外，我们还锻炼腰部的肌肉的力量，因为做俯卧撑的时候我们的背部必须要处于一种平衡状态，这种情况下除了锻炼了我们上肢的肌肉力量，另外锻炼双脚的这种脚趾的力量，另外主要就是锻炼背部的力量，这就是我们俯卧撑的最大的好处，通过加强背部肌肉的力量起到对我们脊柱的一种稳定性的保护作用，对于日后脊柱的不稳定或者是出现了腰椎滑脱坐骨神经痛等有很好的防治的效果。
