腰酸的按摩手法有哪些，怎么按

腰酸可以通过揉捏腰部、揉腰眼、揉命门等方式来缓解症状。不仅能加快血液循环，改善腰酸背痛的现象，还可以使紧绷的腰背部肌肉得到松弛。下面就给大家演示一下。

1、揉捏腰部：按摩时需先取俯卧位，然后将手掌、掌根或拳面放在患者后背腰部肌肉上，做轻快柔和的回旋运动。按揉一段时间后，再将双手放在腰部两侧进行拿捏，揉捏到局部皮肤发热即可。

2、揉腰眼：腰眼穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按揉时将两手握拳，用拇指掌指关节紧扣腰眼穴，并旋转用力按揉30次-50次，以腰酸胀为宜。

3、揉命门：命门穴在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。按揉时可直接用双手中指同时按揉，有酸胀、疼痛的感觉为宜。

除此之外，还可以采用提捏夹脊、按背腧穴、揉委中穴的方式来缓解腰酸。但按摩的力度应以轻度疼痛感为宜，以免病情恶化。