每天喝多少水合适

每天饮水1200毫升以上才可以满足机体新陈代谢的需要，饮水过少会影响正常的生理机能。健康或成年人体重的60-70%都是水，如果水分不足就容易产生结石，同时也会导致新陈代谢功能的紊乱，以致体质的下降，免疫功能的减低等等，那么口渴就表明身体已经轻度的缺水了，所以正确的饮水方法应该是，每天除了饭菜、汤、水果以外，还应该补充一定量的白开水，一般来说不应该等到口渴再补充，一般机体每天损失的水分，比如说大致上尿液约400毫升，粪便含有约100毫升，气温低于25℃的时候，皮肤一般蒸发的水分大约是500毫升，我们呼出的气体中也会有约500毫升的水分，总计的我们支出的水分大概有2500毫升左右，那么全天的饮食膳食中一般来说可以补充大概100毫升的水分，体内营养物质的氧化大约也可以产生300毫升的代谢水，那么算下来其余的1200毫升就是应该我们每天补充的饮水，这实际上是一个最低限度的量，所以每天的饮水1200毫升是我们一个比较低的标准，饮水过少体内水分就会失去平衡，细胞处于失水的状态，使血液粘稠度增高，影响正常的生理机能，也不能利于废物的排泄。