通便润肠的食物有哪些

通便润肠的食物有：1.谷类食物；2.蔬菜类食物；3.水果类食物；4.蜂蜜、酸奶。通便润肠的食物常见的可以分为以下几类：第一种是谷类食物，是指没有经过精细加工的谷物，比如荞麦、优麦、高粱、玉米、紫米等。第二种是蔬菜类食物，主要为绿色蔬菜，比如油麦菜、菠菜、生菜、白菜、油菜、芹菜、韭菜等等；第三种是水果类食物，主要为富含纤维素的水果，比如苹果、香蕉、柚子、菠萝、草莓等，同时还可以吃蜂蜜、酸奶等食物来促进肠道蠕动，辅助排便。平时要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，可以增加大便的湿润度，使大便变软。还可以做腹部的顺时针方向按摩，刺激胃肠的排空，协助排便。