在运动完后可以喝蔬菜汁、碱性饮料、白开水等，应根据运动程度及运动目的来决定喝什么最好，都可有效补充运动时出汗造成的水分流失。
1、蔬菜汁：蔬菜中含有较高的营养成分，可有效的补充人体流失的营养成分和水分，还能够帮助人体排毒，有利于减肥。
2、碱性饮料：当运动量较高且出汗较多时，会导致体内乳酸代谢产物聚集，可能会出现体内电解质紊乱、运动能力下降等症状，可适当的喝一些碱性饮料来缓解。
3、白开水：当出汗量较少且运动量较小时，可适当的喝白开水补充由于运动导致体内的水分流失。