无氧运动后一般情况下做20分钟到40分钟左右的有氧运动对身体会比较好，需要根据自身的体力适当来做。
无氧运动通常是消耗体力的一种运动，比如短跑、跳高、潜水、俯卧撑等，大幅度的做无氧运动可能会导致肌肉处于缺氧的状态，可以适当的做一些有氧运动进行调节，一般需要做20分钟左右，如果自身体质比较好，也可以适当的增加做有氧运动的时间，达到40分钟左右。
无氧运动本身就会造成体力大幅度的消耗，尽量避免做太长时间的有氧运动，尽量选择消耗力比较小的优雅运动，如步行、骑自行车、打太极拳等。