饭前运动好还是饭后运动好

一般情况，饭后运动比饭前运动要好，但不建议吃完饭后立刻运动。

如果健康人群在饭前运动，胃肠道内食物储存量逐渐下降。运动时会消耗人体内部多余的糖分以及脂肪，如果在饭前运动，容易出现血糖水平下降，引起面色苍白皮肤、经常出冷汗等症状。饭后运动胃肠道内食物储存量相对较多，一般不会影响人体血糖水平，患有低血糖疾病的概率相对较低。

吃饭时需要根据自身消化功能适当补充食物，饭后可开展散步，帮助胃肠道消化食物，降低腹胀、腹痛等症状发作可能性。