内热重的人要怎么调理

内热重的人可选择物理方法调整或者药物调整，还可通过日常生活调整。

1、物理方法：内热重多数是内火旺盛，可能是肾阴亏损或者劳累过度引起，如果饮食不节制，经常吃些辛辣或者肥厚性食物，可能会导致胃肠道消化不良，还会引起内分泌失调，从而会出现内火旺盛。需要改掉不良饮食习惯，配合针灸、拔罐或者推拿等物理方法，能够通过具体穴位进行刺激，达到疏通经络作用，有利于帮助去除心火或者肺火。

2、药物调整：内热重还可在医生指导下服用去火的药物治疗，比如大黄或者黄连，也可选择连翘或者金银花等。

3、日常生活调整：日常生活中需要保持积极乐观的心态，保证心情放松，避免过于紧张或者焦虑，有利于帮助去除内火。但适当吃些蔬菜和水果，多喝些温热白开水，能够加快新陈代谢，促进肠道蠕动和消化。

平常保持合理作息，不要经常熬夜，每天保持8小时以上充足睡眠，晚上睡觉前用温水泡脚，能够疏通全身血液循环还可缓解疲劳，若是睡眠质量不佳，在晚上睡觉前可以适当喝些温牛奶。