一般情况下延缓绝经期的方法可以通过良好情绪、运动锻炼、规律作息等方法进行改善，能够在一定程度上延缓绝经期。
1、良好情绪：在平时日常生活中应保持良好的心态，避免情绪长期处于紧张，焦虑抑郁的状态。
2、运动锻炼：坚持到户外进行适当的运动锻炼，比如打球，跑步，瑜伽，跳舞等，能够锻炼身体，增强体质。
3、规律作息：平时也能良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜。
另外除了这些方法，还可以通过调整饮食等方法进行改善，日常生活中要注意营养均衡，不可暴饮暴食。