抑郁症的自我疗法

抑郁症的自我疗法一般可以通过适当运动、积极的与人沟通及规律的生活进行治疗。

1、适当运动：可以每天选择跑步、散步、骑单车等有氧运动，让患者的身心得到放松，舒缓患者的情绪。

2、积极的与人沟通：多参加一些社交活动，多接触一些陌生人，也可以出去旅游、爬山等，可以缓解抑郁症。

3、规律的生活：要保证充足的睡眠，白天不要睡懒觉，尽量早睡早起。

注意营养均衡，多吃一些蛋白质含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。