养生晚上要在10点之前入睡，良好的睡眠质量才能有利于养生。
通常情况下要保证充足的睡眠质量，人在睡眠的过程当中，有利于促进身体里面的细胞得到修复，对于养生比较好的睡眠时间，尽量在晚上10点之前入睡，尽量不要熬夜，如果长时间熬夜很，可能会对睡眠的质量造成影响，可能会导致自身免疫功能下降。
通常情况下需要养成早晨早起的好习惯，同时在饮食方面需要营养全面，饮食方面不要挑食，不要偏食，以避免影响自身的健康。