上火便秘可以多吃雪梨、西瓜、火龙果等。
1、雪梨：雪梨当中的水分含量比较高，一般在吃了以后也不会缓解上火或者便秘，而且还要清热解毒的作用。
2、西瓜：西瓜属于常见的一种水果，比较适合便秘的人群吃菜，吃了以后可以推动肠道的蠕动，清除肠道中的垃圾或者毒素。
3、火龙果：火龙果当中含有丰富的膳食纤维，一般在吃了以后也可以治疗便秘，对便秘有明显的帮助。
除以上的水果以外，也可以多吃一些苦瓜或者是芹菜等等，多参加体育锻炼。