1、位于膝盖下方，沿小腿内侧骨向上捋，向内转弯时的凹陷处的穴位。此穴能健脾除湿。是祛湿的要穴，能从根本上解决生痰的症状。按摩：用手指按揉此穴，用拇指点按，一次按摩5分钟.
2、此穴常被用于防治感冒发热、急性胃肠炎、咽喉炎、肩周炎、上肢瘫痪、荨麻疹、高血压等症，是大肠经的湿浊之气聚集处。位于肘横纹外侧端。按摩：当出现口腔溃疡、咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血等症时。可连续拍打肘窝处5~10分钟，会出现黑、紫、红、青等颜色的毒素反应物。两周一次，可将心肺毒素排出。
3、在小腿前外侧的穴位。此穴主治胃经和脾经的疾病，可沉降胃浊、化痰湿。经常按摩能将脾胃上的浊湿很好的排出，是祛湿化痰大穴。按摩：拇指指面着力在穴位上，垂直用力，向下按压，按揉同时进行，按8分钟左右就好。
4、在窝的中心点上，走的是膀胱经。人体最大的排毒祛湿通道就是膀胱经，委中穴是这通道上的排污口。这里要是不通畅，湿气排不出，就会出现腰痛、关节炎等症。按摩：时常敲打或拨动此穴8分钟左右至有淤斑痧点出现，不可少于36下，每两周拍一次。
5、在腹中部，距脐中4寸，左右各1个的穴位，此穴是个祛湿大穴，全身的湿气都能由它驱除，可运转脾经水湿的作用。按摩：两拇指一起按压2个大横穴，每次5分钟。或用手掌以顺时针方向摸腹20~30圈，也可通便祛湿。