补气补血吃什么较好

一、红枣

红枣富含维他命、果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣具有补血养血、改善血液循环的功效,而红枣中所含某些成分能增加红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

二、黑豆

黑豆能使人头发变黑,黑豆也能生血。黑豆的吃法依每个人的喜好而定,如是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

三、菠菜

这种蔬菜最普通。菠菜也是一种很好的补血食物,它含有丰富的铁质胡萝卜素,因此菠菜是补血蔬菜中的重要食物。

四、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有A、B、葡萄糖、蔗糖等维他命,富含铁元素。龙眼汤、龙眼酒等食物,很适合孕妇和产妇食用,是很好的补血食物。