养生运动一般可以通过游泳、跑步、打篮球等等，身体都有养生的效果。
1、游泳：游泳也可以减少脂肪，同时还可以提高个人抵抗能力，减少疾病的发生，可以减少细菌病毒的侵入。
2、跑步：跑步一种有氧活动，在运动的过程当中可以减少脂肪的形成，也可以保持原有的身材减少高血脂或者是高血压。
3、打篮球：篮球一般比较适合身体过度肥胖的人群，在通过运动以后能够把多余的热量快速排出体外，减少三高。
除了运动方式以外，也可以通过骑自行车锻炼身体。