精气神养生法一般需要作息有规律、参加体育锻炼、营养调整等，对身体的恢复都有帮助效果。
1、作息要有规律：要注意保证充足的睡眠，尽量不要长时间熬夜，可以让身体得到充分的休息，减少身体疲劳的状况。
2、参加体育锻炼：生活当中也可以参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，促进个人的代谢情况，增加自身抵抗能力，改善身体虚弱。
3、营养调整：到营养均衡多样化，可以多吃一些鸡汤牛奶或者瘦肉等食品。
除了以上调整方式以外，也可以通过药物调理，效果比较明显。