我们都知道夏季是我们公认的减肥的好季节,在夏季我们也很喜欢把最好看的一面展现给别人,但是女性朋友们的腰是在是让女性朋友们很受伤,那么我们在夏季应该如何瘦腰呢? 减腰运动步骤: 1、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。 2、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖
中年男人如何减肚子远离“发福”? 中年男人易发福已经不是很稀奇的事情了,随处可见挺着大肚子的中年男人。今天,我们就来讲一讲针对中年男人如何减肚子。 运动锻炼目的:减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力,预防肥胖合并症。 运动项目:长距离步行、自行车、游泳等。 运动强度:心率为120—130次/分。 运动时间和频率:每次30—45分钟,每周3—4次。>>水桶型男人的健康减肥方法 处方程式和锻炼方法: 1准备活动