女性在来月经之前会出现头晕不适,心情烦躁等症状,这是经前缺钙的表现。多食洋葱、菠菜、玉米等蔬菜,对骨骼有营养保护性作用。微微微健康网小编为你推荐几种高钙蔬菜和水果,让钙质来源更充分。 绿叶菜可与牛奶媲美 很多人认为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关,实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,而且蔬菜本身也含有不少钙,像苋菜、油菜、小白菜、嫩芹菜等蔬菜是很好的补钙来源。其中,苋菜、小油菜的钙含量均超过同样