呼吸法与调息法的练习 除了瑜伽体式外,瑜伽呼吸法及呼吸控制法的练习对颈椎病的治疗与防治很有帮助,只是呼吸控制法的练习并不适宜独立在家中练下才能安全的完成。 推荐的呼吸法练习: ●脊柱呼吸法 仰卧在垫子上,在颈下垫上毛巾卷,下巴内收,伸展放松颈部。在双膝下垫上毯子,膝盖微弯,双脚打开自然放松,背部放松。将脊柱想象成一根中空的管子,吸气时,让身体的能量从管子的底部——尾骶椎开始顺着管壁一节一节地向上,直至头顶。呼气时,让身体的能量从