心里负担太重怎么办

心里负担太重对于要释放自身的压力，可以适当的参加一些户外锻炼，通过户外锻炼能够缓解出现的郁闷心情。如果压力过大大的情况下，可以听一些舒缓的音乐，或者配合专科医生做心理疏导，也有助于心理负担太重的感受。长时间的存在压力过大的状态，会导致神经功能紊乱，会影响到正常的睡眠质量，可能会引起入睡困难。