睡眠的质量标准是什么

睡眠的质量标准是指入睡的时间，通常是在30分钟之内而且呼吸深长、很少起夜、无惊梦等，这都是属于正常的睡眠质量标准。成年人的睡眠时间通常是在8个小时左右，虽然每天保持充足的睡眠质量有利于健康，而且还可以使精神更加的充沛，能够提高生活和工作的质量，如果长时间睡眠不足就会引起皮肤松弛或者是神经衰弱等。