哺乳期涨奶头晕头痛一般可以通过按摩的方法改善，也可以通过热敷的方法调整，能够达到促进局部血液循环的作用，促进乳汁的排出，也能够改善胀奶的症状。同时还需要注意好饮食调理，尽量不要进食一些汤类，避免导致乳汁分泌量增多，也会导致胀奶的症状出现加重。恢复期间还需要多注意休息，合理安排作息时间。