腰椎间盘突出怎样锻炼
2023-11-05 18:36:17
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问题描述:(女 ,34岁)腰椎间盘突出怎样锻炼
医生回答(1)
曾金
副主任医师
南昌大学第一附属医院
骨科
腰椎间盘突出患者在锻炼时需遵循适度、渐进的原则。首先,保持良好的姿势,避免长时间保持同一姿势。其次,进行腰部核心肌肉锻炼,如平板支撑、桥式等,以增强腰部肌肉的支撑力。此外,可以尝试温和的有氧运动,如慢跑、游泳或骑自行车,以促进血液循环,缓解疼痛。在锻炼过程中,注意避免剧烈运动或重复弯腰、扭腰的动作,以免加重病情。如有任何不适,应立即停止锻炼并寻求专业医生的建议。
2023-11-05