什么时间段跑步有助于睡眠

跑步作为一种有益于身心健康的运动方式，对于改善睡眠质量具有积极作用。为了在跑步后获得更好的睡眠效果，选择合适的时间段至关重要。一般来说，傍晚时分（大约在下午5点至7点之间）进行跑步是较为理想的选择。这个时间段，人体的生物钟处于较为活跃的状态，运动后能够促进血液循环，释放压力，有助于缓解一天的疲劳。此外，傍晚跑步还能避免在睡前过近的时间进行剧烈运动，以免过度兴奋影响入睡。当然，每个人的生物钟和作息习惯不同，可以根据个人情况进行适当调整。总之，合理安排跑步时间，有助于提高睡眠质量，让人在夜间得到充分的休息。