每天都很晚睡有一天很早睡怎么睡都睡不着

晚睡成习惯后，突然改变作息时间，身体生物钟需要适应。人体生物钟受光照、温度等因素影响，调整需要时间。建议保持良好作息，避免过度兴奋或焦虑。可尝试放松身心，如深呼吸、瑜伽或冥想等。此外，保持睡眠环境舒适，避免使用电子设备，有助于提高睡眠质量。若长时间失眠，建议咨询医生，寻求专业帮助。