睡眠周期法

睡眠周期法是一种根据人体生物钟规律来调整睡眠时间的方法，旨在提高睡眠质量和效率。它认为人的睡眠周期大约为90分钟，包括浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠三个阶段。通过计算个人的睡眠需求，将睡眠时间安排在完整的睡眠周期内，可以避免在睡眠周期中途醒来，从而减少睡眠惰性，提高清醒度。例如，如果你需要7.5小时的睡眠，可以将其分为5个90分钟的周期，即7.5小时=5个周期×1.5小时/周期。这种方法有助于调整个人的作息时间，提高睡眠质量，对于改善失眠、提高工作效率等方面具有积极作用。