体脂偏低吃什么能补救

体脂偏低是指体内脂肪比例低于正常范围，可能导致营养不良和健康问题。要补救体脂偏低，首先需要调整饮食习惯，增加热量和脂肪摄入。建议选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。同时，增加优质蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类和奶制品等，以促进肌肉生长。此外，适量摄入复合碳水化合物，如全谷物、薯类和糙米等，以提供能量。保持饮食多样化，确保摄入足够的维生素和矿物质。最后，结合适当的运动，如力量训练和有氧运动，以提高身体对营养的吸收和利用。在调整饮食和运动计划时，建议咨询专业营养师或医生，以确保安全有效。